Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
BESLENME | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Kan Şekerini Dengede Tutma İZLE
PROFESYONEL
Kevser Sarı Diyetisyen
Videoda, kan şekerini dengede tutmanın önemine ve bunu başarmak için uygulanabilecek beslenme ve yaşam değişikliklerine dair bilgiler sunulmaktadır. Egzersiz yapmanın, kan şekeri seviyeleri üzerindeki olumlu etkileri ile birlikte, özellikle düzenli fiziksel aktivitenin faydaları vurgulanmaktadır.
Bu eğitimde özellikle şu konular ele alınmaktadır:
- Beslenme Önerileri: Glisemik indeksi düşük gıdaların tüketimi, rafine şekerlerin azaltılması, lif ile posa alımının artırılması ve tarçın kullanımının insülin hormonu üzerindeki olumlu etkisi.
- Hidrasyon: Yeterli su alımının glikoz dengesi üzerindeki etkisi.
- Farkındalıkla Yeme: Yiyeceklerin tadı, kokusu ve vücuda etkilerinin bilinerek porsiyon kontrolü yapılması.
- Yaşam Değişiklikleri: Stres kontrolü, kaliteli uyku düzeni ve düzenli egzersizin, kan şekeri dengesi üzerindeki olumlu katkıları.
Bu bilgiler, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeye yardımcı olacak ve kan şekerinin daha dengeli bir seviyede tutulmasına katkı sağlayacaktır. Egzersiz yaparak, düzenli fiziksel aktivitede bulunarak ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirerek bedeninizi güçlendirmeye devam edin.
