Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FİZYOTERAPİ | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Kamburluğu Önleme ve Omurga Sağlığı İZLE
PROFESYONEL
Ezgi Adıgüzel Fizyoterapist
Bu video, kamburluk önleme ve omurganın sağlıkla ilgili egzersizlerin uygulanmasını hedefleyen bir ders sunmaktadır. Egzersizler, özellikle sırt ve boyun kas gruplarına odaklanarak bu bölgelerin güçlenmesini, esnekliğini artırmayı ve duruş bozukluklarının önüne geçmeyi amaçlamaktadır.
Derse başlangıç olarak, omurgayı hazırlayıcı ısınma egzersizleriyle başlanır. Bu aşamada çene pozisyonlaması ve omuz hareketleriyle boyun kasları aktif hale getirilir. Ardından, nefes teknikleriyle kaburgaların aktivasyonu yapılır, bu sayede gövde ve karın kaslarının bütünlüğü sağlanır.
Egzersizler, düzenli bir şekilde çeşitli setler halinde tekrarlanarak uygulanmaktadır. Her bir hareketin doğru formda yapılması vurgulanır ve dinlenme sürelerinin kısıtlı olması gerektiği hatırlatılır. Bu teknikler, gün içerisinde oturarak geçirilen uzun saatlerin olumsuz etkilerini azaltmayı hedefler.
Son olarak, video kapsamında kuru yüzme ve mobilizasyon egzersizleri de bulunmakta olup, bu hareketler arka sırt kaslarının dengelenmesini ve güçlenmesini desteklemektedir. Bu kapsamlı egzersiz seti, günlük yaşamda karşılaşılan kamburluk ve oturma alışkanlıkları ile ilgili sorunların giderilmesine yönelik pratik bilgiler sunar.
