Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Kalistenik Antrenman ile Kuvvetlen İZLE
PROFESYONEL
Songül Sevindik Fitness
Kalistenik antrenman, vücut ağırlığı kullanılarak yapılan bir tür direnç antrenmanıdır. Durma, kavrama, itme gibi büyük kas gruplarını çalıştırır. Bu tür antrenmanlar, kas gücünü, dayanıklılığı, esnekliği ve koordinasyonu geliştirmeyi amaçlar. Kalistenik egzersizler, herhangi bir ekipman gerektirmeden, genellikle vücut ağırlığını kullanarak yapılır ve her seviyedeki bireyler için uygundur.
Bu antrenmanda kendi vücut ağırlığımızı kullanarak yapabildiğimizin en iyisini yapmaya çalışacağız. Haftada 5 gün bu antrenmanı uygulayabilir kuvvetiniz arttıkça tekrar sayılarınızı da artırarak ilerleyebilirsiniz.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 5 4 30 Sn.
Orta 10 4 30 Sn.
İleri 15 4 30 Sn.
