Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Kalça ve Bacaklar İZLE
PROFESYONEL
Elvin Kol Pilates
Bu dersimizde kalça ve bacaklar yanacak! Hem küçük Pilates topu hem de direnç bandı kullanarak neredeyse yarım saat boyunca tüm kalça ve bacak kaslarımızı zorlayacağız. Önce ekipman kullanmadan başlıyoruz, sonra küçük top ile bacak arkalarını iyice ateşliyoruz ve en sonda da bant ile kalça ve ve basen bölgesini hedef alıyoruz. Dersin sonunda mutlaka kısalan ve yorulan kaslarımızı rahatlatmak için yine uygulamamız içinden alt vücut esneme derslerimizden birini seçebilirsiniz.
