Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Kalça ve Bacaklar İZLE
PROFESYONEL
Elvin Kol Pilates
Bu video, kalça odaklı bir egzersiz serisi sunarak kalça, bacak ve karın kaslarının güçlenmesine yönelik etkili hareketler içermektedir. Egzersizler, mini pilates topu ve terabandı kullanarak kalçanın aktif edilmesi ve bacak kaslarının çalıştırılmasını hedeflemektedir.
Hareketlerin temel amacı, güçlenmeyi, esnekliği ve kas tonusu artırmayı sağlamaktır. Videoda, katılımcıların doğru formda hareket etmeleri için omurga dengesi ve kalça kontrolüne dikkat etmeleri gerektiği vurgulanmıştır.
Egzersiz akışında, kalçada sıkılaşma sağlamak için çeşitli pozisyonlar ve hareketlerle, farklı kas gruplarını çalıştırarak, kalçanın yanı sıra core bölgesinin de aktif tutulması amaçlanmaktadır. Hedeflenen hareketlerle, kalça ve bacak kaslarının yanı sıra karın kaslarının da güçlendirilmesi beklenmektedir.
Egzersiz yapmadan önce gerekli malzemelerin (mini pilates topu ve teraband) hazır bulundurulması tavsiye edilir. Bu videoyu izleyerek kalçanızı ve bacaklarınızı güçlendirirken vücut dengenizi de geliştirebilirsiniz.
