Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Kalça ve Bacak Güçlendirme İZLE
PROFESYONEL
Tuğba Şahin Pilates
Bu videoda, kalça ve bacak güçlendirme ile sıkılaştırma odaklı bir antrenman gerçekleştirilmekte. Egzersizler, vücudumuzun en büyük kas gruplarından olan kalça ve bacak kaslarını hedef alarak, hem estetik hem de bedensel sağlık açısından büyük bir önem taşır.
Antrenmanda yer alan ilk hareket olan squat (sukaat), kalça ve bacak kaslarını aktif hale getirirken, dizlerin pozisyonuna dikkat edilmesi önemlidir. İkinci egzersiz, yerde yapılan diz kaldırma hareketi ile kalçanın güçlenmesine odaklanır. Üçüncü hareket ise kalça ve karın kaslarını çalıştırmak için yapılan köprü egzersizidir.
Antrenmanın amacı, genel güçlenme, esneklik gelişimi ve yağ yakımı sağlamak; antrenman sonrası sağlıklı bir beslenme ile birlikte bu yağ yakımını desteklemektir.
Kullanılan anahtar kelimeler: kalça ve bacak, güçlenme, sıkılaştırma, yağ yakımı, squat, köprü, karın kasları.
