ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR

Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz

FITNESS | İleri | 1 Video

Kalça Bacak Antrenmanı

BÖLÜMLER

PROFESYONEL

Gökçe Gümüşbaş Pilates

Uygulamanın en zor derslerinden birine hazır mısınız? İleri seviye bu kalça bacak dersinde tüm alt vücut kaslarınızı hissedeceksiniz. Dersi iyice zorlaştırmak için el ağılıkları kullanıyoruz. Squatlar, kalça köprüleri, Bulgarian splitler, alt bacak kalf  hareketleri ve lungelar sizi bekliyor. Her hareketi 3 set yapıyoruz ve aralarda dinleniyoruz.  

 

Özellikle bu tarz ileri seviye antrenmanlarda egzersizleri doğru formlarda ve düzenli bir şekilde yapmanız çok önemlidir. Dersin sonundaki esnemeleri sonuna kadar yapmanızı öneriyoruz.