Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | İleri | 1 Video
BÖLÜMLER
Kalça Bacak Antrenmanı İZLE
PROFESYONEL
Gökçe Gümüşbaş Pilates
Uygulamanın en zor derslerinden birine hazır mısınız? İleri seviye bu kalça bacak dersinde tüm alt vücut kaslarınızı hissedeceksiniz. Dersi iyice zorlaştırmak için el ağılıkları kullanıyoruz. Squatlar, kalça köprüleri, Bulgarian splitler, alt bacak kalf hareketleri ve lungelar sizi bekliyor. Her hareketi 3 set yapıyoruz ve aralarda dinleniyoruz.
Özellikle bu tarz ileri seviye antrenmanlarda egzersizleri doğru formlarda ve düzenli bir şekilde yapmanız çok önemlidir. Dersin sonundaki esnemeleri sonuna kadar yapmanızı öneriyoruz.
