FITNESS | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Kalça Köprüsü ve Çeşitlerini Nasıl Yapabilirim? İZLE
PROFESYONEL
Songül Sevindik Fitness
Bu videoda "Hip Bridge" egzersizinin nasıl yapılacağını ve bu hareketin farklı varyasyonlarını inceleyeceğiz. Hip Bridge, başta kalça ve bacak kasları olmak üzere, karın kaslarını da aktive eden etkili bir güçlenme egzersizidir.
Videoda, hip bridge pozisyonunun alındığı ilk aşamalardan başlayarak temel teknikler ve dikkat edilmesi gereken noktalar detaylı bir şekilde ele alınıyor. Ayakların doğru konumlandırılması, kalçanın sıkılması ve belin pozisyonu gibi kritik unsurlar üzerine duruluyor. Ayrıca, ayak topuklarının, parmak uçlarının ve dizlerin konumlarının nasıl ayarlanması gerektiği anlatılmakta. Bu sayede, doğru form ile güçlenme, esneklik ve kas kontrolü sağlanmaktadır.
Bu egzersiz, kalça ve bacak kaslarının yanı sıra, karın kaslarını da güçlendirerek vücut stabilitesini artırmaya yardımcı olur. Her bir varyasyon, farklı kas gruplarını hedef alarak çeşitlendirilmiştir. Özellikle tek bacaklı hip bridge çalışmaları, denge ve güç geliştirmek için idealdir. Videodaki pratik bilgilerle, hip bridge egzersizini en verimli şekilde uygulayarak, sonuçları maksimize edebilirsiniz.
KADIN
ERKEK
EKIPMANLAR
BİZİ TAKİP ET
BİZE ULAŞIN
WHATSAPP DESTEK HATTI
+90 536 599 09 85E-POSTA
[email protected]KADIN
ERKEK
EKIPMANLAR
BİZİ TAKİP ET
BİZE ULAŞIN
WHATSAPP DESTEK HATTI
+90 536 599 09 85E-POSTA
[email protected]KOZMETİK
POPÜLER VİDEOLAR
KOZMETİK
POPÜLER VİDEOLAR