Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Kalça Esnetme Egzersizi İZLE
PROFESYONEL
Buket Öz Yoga
Evde kolaylıkla çalışabileceğimiz kalça-bacak esnetme pratiği.
Kalça esnekliği ve hareketliliği, genel vücut sağlığı için önemlidir. Kalça kaslarının esnekliği, doğru duruşu destekler, sırt ve bel ağrılarını azaltır, sakatlanma riskini azaltır ve günlük aktivitelerde daha rahat hareket etmenizi sağlar.
Yoga pozları, kalça kaslarınızı ve çevreleyen bölgeleri esnetir ve güçlendirir. Özellikle kalça açıcı pozlar, kalça fleksörlerini (ön kalça kasları), kalça dış rotatörlerini ve iç rotatörlerini, kalça kaslarının derin katmanlarını ve kalça eklem hareketliliğini hedefler. Bu pozlar, kalça kaslarının esneklik ve güçlenmesini sağlar, kas dengesini düzeltir ve kalça ekleminin hareket aralığını artırır.
