Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | İleri | 1 Video
BÖLÜMLER
Kalça Bacak Egzersizi İZLE
PROFESYONEL
Songül Sevindik Fitness
Kalça ve bacak egzersizleri, genel vücut gücünü artırmak, kas kütlesini geliştirmek, dayanıklılığı artırmak ve günlük aktivitelerde daha etkili olmayı hedefler. Bu egzersizler, bacakları ve kalçayı bir arada çalıştırmak için çeşitli hareketler içerir, bu da denge ve koordinasyonu artırır.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 15 3 30 Sn.
Orta 12 4 40 Sn.
İleri 12 5 40 Sn.
Not: Ağırlıklarınızı arttırıp tekrar sayılarınızı belirtilen şekilde düşürün
