Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Kalça - Bacak Açan Pratik İZLE
PROFESYONEL
Deniz Derya Çiçek Yoga
Bu video, kalça açıcı bir akış üzerinde yoğunlaşarak, hem esneklik gelişimine hem de kas güçlenmesine katkı sağlayan bir seri egzersizler içermektedir. Başlangıç olarak Tadasana ile (Dağ Pozu) vücut duruşu ve denge üzerinde çalışılır. Bu akış, kalçaları, bacakları ve üst vücut kaslarını hedef alırken, farklı yoga pozları aracılığıyla derin esneme hareketlerini de keşfedecektir.
Egzersizler, kas gücünü geliştirmek ve esnekliği artırmak amacıyla tasarlanmıştır. Kalça açıcı pozlar arasında Savaşçı Pozları, Kertenkele ve Hanuman Pozları gibi hareketler yer almaktadır. Bu pozlar, kalçaların esnekliğini artırırken, bacak kaslarını güçlendiren dinamik hareketler içerir. Ayrıca, vücudun dengesini sağlamaya yönelik çeşitli dönüşler ve poz geçişleri yapılarak, genel beden farkındalığı ve denge hissi güçlendirilir.
Bu akış, tüm düzeylerdeki kullanıcılar için uygundur ve pratik sırasında dikkatli nefes alımının önemi vurgulanır. Akışın sonunda, katılımcılar, bir dizi rahatlatıcı ve dinginleştirici hareketlerle rahatlama sağlayarak, bedenlerinin ve zihinlerinin derin bir nefesle yeniden canlanmasına imkan tanır. Egzersizlerin akışkanlığı, hem fiziksel hem de zihinsel zindeliği teşvik eder.
