Ara
TREND ARAMALAR
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Kalça Açıcı Yoga Akışı 2 İZLE
PROFESYONEL
Evrim Esendemir Yoga
Bu video, "Kalça Açıcılar" dersi ile kalça bölgesinin esnekliğini artırmayı ve güçlendirmeyi hedefliyor. Dersi takip ederken, kalça açıcı hareketlerin yanı sıra, gluteus (kalça kasları), hamstring (arka bacak kasları) ve hip flexors (kalça fleksör kasları) üzerinde de yoğunlaşacaksınız.
Egzersizler, kalça eklemini ısıtmak, esnetmek ve güçlendirmek amacıyla tasarlanmıştır. Bu kapsamda, diz çevirme, V pozisyonu, figür 4 açıcıları, ters masa ve oturan güvercin gibi temel pozlar yer alıyor. Uygulanan teknikler, bölgesel yağ yakımı ve kas dengesini artırma amacı güderken, aynı zamanda vücudun genel esnekliğini ve dayanıklılığını da geliştirmektedir.
Ders sırasında, kalça kaslarının aktivasyonunu sağlamak ve iyileştirmek için kullanacağınız pozlar arasında, "güvercin", "deniz kızı" ve "kelebek" gibi esneme hareketleri bulunmaktadır. Ayrıca, dinlenme pozunda geçireceğiniz süre, bedenin gevşemesine ve zihinsel rahatlamaya katkıda bulunacaktır.
Bu ders, kalça kuvvetini artırmak ve esnekliği geliştirmek isteyen herkes için idealdir; dolayısıyla, fitness yolculuğunuzda vazgeçilmez bir başvuru kaynağı olarak hizmet edecektir.
