Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Kalça Açıcı Yoga Akışı 1 İZLE
PROFESYONEL
Evrim Esendemir Yoga
Bu video, kalça açıcı egzersizlerden oluşan bir ders sunmaktadır. Egzersizlerde, vücut esnekliğini artırmak ve kalça kaslarını güçlendirmek amacıyla çeşitli hareketler yer almaktadır.
Dersin başlangıcında Uttanasana (öne katlanma) hareketi ile bacakların arkasındaki kasları esnetmeye odaklanılıyor. Bu hareket, hamstringler üzerinde çalışarak esneklik sağlamakta ve kalçaların ısınmasına yardımcı olmaktadır. İzleyiciler, dikkatli bir şekilde dizleri bükerek ve üst bedenleri serbest bırakıp katlanma pozisyonuna geçerek, bacak kaslarını hissetmeye teşvik ediliyor.
Daha sonra, kalça açıcı pozların önemini vurgulayan figür 4 ve kertenkele pozları gibi hareketler gösteriliyor. Bu pozisyonlar, kalça dış kaslarının esnetilmesi ve güçlendirilmesi amacı taşımaktadır. Eğitmen, denge pozları ile güç oluşturmanın yanı sıra bacak kaslarının esnekliğini artırmayı hedefliyor.
- Kalça açıcı hareketlerin yanına, omurgayı rahatlatan ve tüm bedenin hissetmesi için yapılan twisted thigh stretch gibi derin esneme pozisyonları ekleniyor.
- Derviş pozları gibi duruşlarla iç bacak kaslarının çalışmasına odaklanılmakta ve hareketler arasında geçişler yapılmaktadır.
Son olarak, tüm bu hareketler sayesinde kasların esnekliği artırılması ve bedenin rahatlaması hedeflenmektedir, bu da izleyicilere hem fiziksel hem de zihinsel bir gevşeme sunmaktadır.
Kalça açıcı bir antrenman arıyorsanız, bu ders tam size göre, esneklik ve denge geliştirmek için harika bir tercih olacaktır.
