Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Kalça Açıcı Oturuş Pozları İZLE
PROFESYONEL
Gizem Yeniçıkan Yoga
Bu videoda yer alan egzersiz serisi, kalça açma üzerine odaklanmaktadır ve özellikle bacak arka kasları, kalça, ve iç bacak kasları üzerinde etkilidir. Amacı, esneklik artırmak, kalça bölgesini açmak ve genel vücut dengesini sağlarken derin nefes almayı teşvik etmektir.
Videonun başlangıcında, katılımcılar oturuş pozisyonunda derin nefes alarak zihinsel ve fiziksel rahatlama sağlamaktadır. Ardından, çeşitli duruşlar ve uzanma hareketleri ile katılımcıların kalça ve bacak kasları güçlendirilirken, vücut hizalaması ve denge üzerine çalışmalar yapılmaktadır.
Her bir hareket, bedenin farklı bölgelerindeki gerilimi azaltmayı ve hareket aralığını artırmayı hedefler. Duruşlar arasında geçişler, vücudun doğal akışını desteklerken, tüm kas gruplarının etkili bir şekilde çalışmasına olanak tanır. Egzersiz sırasında dikkat edilmesi gereken bazı teknikler, nefes alışı ve pozisyonların doğru şekilde ayarlanmasıdır, bu da antrenmanın verimliliğini artırır.
Bu video, yoga uygulamaları ile kalça esnekliği kazandırmak ve bedensel denge sağlamak isteyenler için idealdir. Kalça açıcı pozlar ve teknikler hakkında bilgi edinmek isteyen herkesin katılmasını öneririz.
