Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
BESLENME | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Kahvaltının Önemi İZLE
PROFESYONEL
Efla Nur Er Diyetisyen
Kahvaltının Önemi ve Faydaları
Bu videoda diyetisyen Efra Nur Er, kahvaltının sağlık üzerindeki kritik etkilerini kapsamlı bir şekilde ele alıyor. Kahvaltı, uzun bir açlık döneminin ardından vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlamak için en önemli ilk öğündür. Doğru şekilde yapıldığında, gün boyu konsantrasyonu artırırken, metabolizmayı hızlandırır ve fiziksel performansı geliştirir.
Hedeflenen Kas Grupları: Vücut genelindeki enerji dengesini sağlamak; özellikle beyin ve kaslar için gerekli olan enerji miktarını artırarak verimlilik sağlar.
Tekniğin Amacı: Uygun kahvaltının, hem fiziksel hem de bilişsel performansı artırma amacı bulunmaktadır. Kahvaltı yapılmadığında, yorgunluk, konsantrasyon bozukluğu, düşük kan şekeri ve zayıf enerji seviyeleri gibi olumsuz etkiler ortaya çıkabilir.
Diyetisyen, kahvaltıda tüketilmesi önerilen besinleri de vurguluyor: yüksek protein içeren süt, yumurta, peynir; sağlıklı yağ kaynakları olan zeytin ve ceviz ile lif açısından zengin tam buğday, çavdarlı ekmek ve çeşitli mevsim sebzeleri. Böylece, sağlıklı bir kahvaltı ile enerji levelinizi yukarı çekerek güne güçlü bir başlangıç yapabilirsiniz.
Eğer hala kahvaltıyı atlıyorsanız, bu videodan ilham alarak günlük kahvaltı alışkanlıklarınızı şekillendirebilir ve sağlıklı yaşamınıza katkı sağlayabilirsiniz.
