Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
BESLENME | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Kafeinin Vücutta Etki Metabolizması İZLE
PROFESYONEL
Türekan Uçak Diyetisyen
Bu video, kafeinin insan vücudundaki etkileri üzerine kapsamlı bir inceleme sunmaktadır. Kafein içeren gıdaların (özellikle kahve ve çay) günlük yaşamda yaygın tüketimi göz önüne alındığında, spor öncesinde ve aç karnına kafein alımının performans üzerindeki etkileri de önemli bir konu haline gelmektedir.
Video içeriğinde, kafeinin diürotik özellikleri sayesinde sıvıyı vücuttan uzaklaştırması ve bu durumun özellikle mide sağlığı üzerindeki olumsuz etkileri tartışılmaktadır. Aç karnına kafein tüketiminin, uzun vadede gastroezofajel reflü, gastrit ve ülser gibi sağlık sorunlarına yol açabileceği vurgulanmaktadır. Ayrıca, kafein tüketiminin fazla olduğu durumlarda, böbreklerde sıvı dengesi bozulabileceği ve bu durumun kemik sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceği belirtilmektedir. Özellikle doğum yapmış kadınlar ve kemik erimesi riski taşıyan bireyler için bu durum daha da kritik bir hal almaktadır.
Kafeinin günlük alım miktarının 150 ila 250 miligram arasında tutulması gerektiği, sporcular için bu miktarın artabileceği, aşırılığın ise yeterli su tüketimi ile dengelenmesi gerektiği ifade edilmektedir. Video, sağlıklı bir yaşam sürdürmek ve performans artırmak amacıyla kafein alımına dair dikkat edilmesi gereken noktaları net bir çerçeve içerisinde sunmaktadır. Bu bilgiler, hem spor yapanlar hem de genel sağlık bilincine sahip bireyler için oldukça değerlidir.
