Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
BESLENME | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Kafein Nedir Etkileri Nelerdir İZLE
PROFESYONEL
Betül Oymak Diyetisyen
Bu videoda, kafeinin tanımı ve vücudumuz üzerindeki etkileri detaylı bir şekilde ele alınmaktadır. Kafein, doğal olarak bazı besinlerde bulunan acı ve kokusuz bir bileşiktir. Videoda, kafeinin olumlu ve olumsuz etkileri üzerinde durulmaktadır.
Olumlu etkiler arasında, enerji seviyelerinin artması ve uyanıklık sağlamak gibi uyarıcı etkilerine, metabolizma hızını artırmasına ve migran atakları üzerinde olumlu etkisi olduğuna değinilmektedir. Bunun yanı sıra, dikkat dağınıklığını önleyici ve astım krizlerine fayda sağlama potansiyeli de vurgulanmaktadır.
Ancak, kafeinin aşırı tüketiminin yol açabileceği olumsuz etkiler de bulunmaktadır. Bu etkiler arasında kalp ritim bozuklukları, uykusuzluk, sinirlilik hali ve yüksek tansiyon gibi durumlar yer almaktadır. Özellikle hamileler için kafein alımında dikkatli olunması gerektiği, günlük 200 mg'dan fazla kafein tüketiminin sağlık sorunlarına yol açabileceği belirtilmektedir.
Ek olarak, yemeklerden hemen sonra kafein tüketiminin, vitamin ve mineral emiliminde azalmaya sebep olabileceği ifade edilmektedir. Kafeinin diüretik etkisi dolayısıyla, su ihtiyacının da göz önünde bulundurulması gerektiği üzerinde durulmaktadır; çay ve kahve tüketiminin su tüketiminin yerini tutmadığı hatırlatılmaktadır.
Kafeinle ilgili daha fazla bilgi ve sağlıklı tüketim önerileri için videoyu izlemeye devam edin.
