Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
BESLENME | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Kadınlarda uzun yaşamın sırrı: Güzellik ve Sağlık Bir Arada İZLE
PROFESYONEL
Neslişah Bozkaya Gök Diyetisyen
Bu dersimiz kadınlarda uzun yaşamı sağlamak için sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek ve öğrenmek için büyük önem taşır. İlk olarak, dengeli bir diyetle beslenmek gereklidir; bu, bol sebze, meyve, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar tüketmek, işlenmiş gıdalardan kaçınmak anlamına gelir. Düzenli egzersiz yapmak da uzun yaşam için kritik faktörlerden biridir; haftada en az 150 dakika orta şiddetli aerobik aktivite ve kas güçlendirme egzersizleri yapılmalıdır. Ayrıca, zihinsel ve duygusal sağlık da uzun yaşamı destekler; stresle başa çıkmak için meditasyon, yoga gibi rahatlatıcı aktivitelerle stres yönetimi sağlanmalı ve güçlü sosyal bağlar kurulmalıdır. Yeterli uyku almak, vücudun dinlenmesine ve yenilenmesine yardımcı olurken, hormon dengesinin korunması ve menopoz yönetimi de kadın sağlığını destekler. Tüm bu faktörler, mutlu, sağlıklı ve uzun bir yaşam sürmeye katkıda bulunur.
