Ara
TREND ARAMALAR
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Kaçırdığın Canlı Ders: Tüm Vücut Pilates İZLE
PROFESYONEL
Halime Sağu Pilates
Videoda, pilates dersine katılacaklar için tüm vücut kas gruplarını hedefleyen etkili bir egzersiz programı sunulmaktadır. Bu kapsamda, dersin başlangıcında yapılan ısınma hareketleri ile birlikte boyun, omuz ve sırt kaslarının esnekliğini artırmaya yönelik teknikler bulunmaktadır.
Hedeflenen Kas Grupları: Bu derste özellikle karın, sırt, kalça, ve bacak kasları üzerinde yoğunlaşılmaktadır. Hareketler, kas gruplarının güçlenmesini ve esnekliğinin artmasını hedeflemektedir.
Egzersizlerin Amacı: Pilatesin temel prensiplerine odaklanarak, güçlenme, esneklik ve postür düzeltme amaçlanmaktadır. Denge ve stabilizasyon gerektiren hareketler, kasların daha işlevsel hale gelmesini sağlar ve genel vücut farkındalığını artırır.
Ders boyunca;
- Yan esneme hareketleri ile boyun ve omuz kaslarının esnekliği artırılmakta,
- Sırt üstü yatış pozisyonunda karın kaslarını çalıştıracak çeşitli daire hareketleri uygulanmakta,
- Aşağı doğru squat ve smooth squat gibi bacak güçlendirme egzersizleri ile kalça ve bacak kasları hedef alınmaktadır.
Bu egzersiz serisi, vücudu sıkılaştırırken, aynı zamanda yağ yakımını destekleyen bir program olması açısından önemli bir yere sahiptir. Pilatesin bu dersinde yer alan tüm hareketler dikkatlice önerilen tekniklerle sunulmuştur.
