Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Ekipmansız Tüm Vücut Kardiyo İZLE
PROFESYONEL
Yasin Eren Fitness
Bu videoda, ekipman kullanmadan ve her seviyeye uygun bir kardiyo antrenmanı gerçekleştirilerek zamana karşı meydan okuma sunuluyor. Bu antrenman, hem esneklik hem de güç geliştirmeye yardımcı olmaktadır.
Antrenmanın başında, tüm vücudu ısıtmak amacıyla boyun, omuz ve kol hareketleri ile esneme çalışmaları yapılıyor. Daha sonra, ana antrenmana geçiş yapılarak aşağıdaki hareketlerle devam ediliyor:
1. Kickback: Kalça ve arka bacak kaslarını çalıştırır, güç ve dayanıklılık artırır.
2. Diz Çekme: Alt karın kaslarını hedef alarak core gücünü artırır.
3. Squat (İç ve Dış): Bacak kaslarını güçlendirir ve alt vücut esnekliğini artırır.
4. Seal Jack: Kardiyo ile kombinlenen kol ve bacak hareketleri, kalp atış hızını artırarak yağ yakımına destek olur.
5. Front ve Reverse Lunge: Bacak kaslarını hedef alarak denge ve koordinasyonu geliştirir.
Antrenmanın sonunda, karın kaslarını güçlendirmek için crunch, russian twist ve topuklara dokunma egzersizleri yapılmakta ve sonuç olarak core kas grupları üzerinde etki sağlanmaktadır.
Video, dinamik bir antrenman deneyimi sunarak, katılımcıların kendi seviyelerine uygun hareketleri yapmalarına olanak tanır. Hem yağ yakımını artıran hem de tüm kas gruplarını çalıştıran bu antrenmanı evde rahatlıkla uygulayabilirsiniz.
