Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Kaçırdığın 19 Ekim Canlı Dersi - Tüm Vücut Kardiyo İZLE
PROFESYONEL
Yasin Eren Fitness
Bu video, 30 dakikalık etkili bir antrenman sunarak vücut geliştirmeye yönelik kapsamlı bir çalışma sağlar. Antrenmanın içeriği, bir dizi kuvvet egzersiziyle birlikte ısınma hareketleri ile başlar. İlk olarak, boyun ve omuzları ısıtarak esneklik artırılır. İzleyiciler, baştan sona odaklanmış bir şekilde devam eden beş temel egzersize yönlendirilir.
Antrenmanın içeriği:
1. Eller üzerinde yürüyüş ve Push Up: Göğüs ve kolları hedef alır; güçlenme sağlar.
2. Gorilla Row: Sırt kaslarını aktif şekilde çalıştırarak güç kazandırır.
3. Clean and Jerk: Omuzları güçlendiren bu hareket, üst vücut stabilizasyonunu artırır.
4. Biceps Curl: Kol kaslarını hedefleyerek tonlama ve güç artırır.
5. Sit Up: Karın kaslarını çalıştırarak karın bölgesinde kuvvetlenme sağlar.
Her hareket 30 saniye boyunca icra edilir ve ardından 30 saniyelik bir dinlenme süresi tanınır. Antrenmanın amacı, hem güçlenme hem de yağ yakımı elde etmek için bir araya getirilen farklı hareketlerle kas gruplarını çeşitli açılardan çalıştırmaktır.
Bu video, hem başlangıç seviyesindeki kullanıcılar hem de daha deneyimli sporcular için uygun hareket alternatifleri sunarak herkesin kendi seviyesine uygun bir antrenman yapmasını mümkün kılar. Antrenman sonunda yapılan soğuma hareketleri ise hareketlerin etkili sonuçlar vermesine katkı sağlayarak vücudu rahatlatır.
