Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
BESLENME | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Kabızlık Hakkında İZLE
PROFESYONEL
Aslınur Ulusoy Sarı Diyetisyen
Bu videoda, kabızlık ilgili önemli bilgiler sunulmakta ve bu durumun nedenleri ile baş edebilme yöntemleri detaylı bir şekilde açıklanmaktadır. Kabızlık, bağırsak hareketlerinde zorluk, ağrı veya dışkılama aralıklarının uzamasını ifade eder ve yeterli sıvı alımının yanı sıra lif tüketiminin azalması, hareketsiz yaşam tarzı ve bazı ilaçların kullanımı gibi faktörler kabızlığa neden olabilir.
Kabızlıkla mücadele etmenin yolları arasında yeterli su tüketimi , lif alımının artırılması ve günlük yaşamda daha fazla hareket etmenin sağlanması yer almaktadır. Bu doğrultuda, tam tahıllı ürünler, meyve ve sebzelerin kabuğuyla tüketilmesi gibi öneriler sunulmakta, ayrıca yürüyüş ve bacak kaslarını güçlendiren egzersizlerin önemi vurgulanmaktadır.
Ayrıca, probiyotik ve prebiotik gıdaların tüketimi de kabızlık sorununu minimize etmede etkili olabileceği belirtilmektedir. Bu gıdalar arasında turşu, tarhana ve salamura ürünleri gibi besinler yer almakta; doktor veya diyetisyen gözetiminde takviye önerileri de tavsiye edilmektedir.
Bu video, kabızlığı yönetmek ve bağırsak sağlığınızı geliştirmek amacıyla hayatınıza entegre edebileceğiniz pratik öneriler içermektedir.
