ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR

Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz

BESLENME | Başlangıç | 1 Video

Ispanaklı Krep

BÖLÜMLER

PROFESYONEL

Esin Ergin Diyetisyen

Ispanaklı Krep
Malzemeler:
2 avuç kadar ıspanak
2 yemek kaşığı yulaf unu
1 adet yumurta 

Tek kişilik 1 porsiyon
175 kalori
8 gr yağ
14 gr karbonhidrat
11 gr protein

Yapılış:
Hepsini blenderdan geçirip karışımı az yağlanmış tavada arkalı önlü pişiriyoruz. İçine domates salatalık beyaz peynir marul ve hindi füme ile servis edilebilir.