Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | İleri | 1 Video
BÖLÜMLER
İleri Seviye Üst Bölge Çalışması İZLE
PROFESYONEL
Emre Yılmazsoy Fitness
Bu video, ileri seviye bir "Upper Body Workout" yani üst bölge antrenmanı için tasarlanmıştır. Bu antrenman, özellikle göğüs, sırt, omuz ve kol kasları üzerinde yoğunlaşarak kuvvet ve dayanıklılık geliştirmeyi amaçlar.
Antrenman serisi, altı farklı egzersiz hareketinden oluşmakta ve her harekette 12 tekrarı hedeflemektedir. Tekniğin başarılı bir şekilde uygulanabilmesi için su aralıklarını minimum 8, maksimum 12 tekrar arasında tutarak ağırlık seviyelerini artırmanız gerekmektedir. Bu, hem toplamsal verimliliği artıracak hem de kas dayanıklılığınızı geliştirecektir.
Egzersizler, dumbbell kullanarak gerçekleştirilecek ve süper set yöntemiyle, zıt kas gruplarına geçiş yapılarak uygulanacaktır. Antrenmanda ayrıca, nabız atışınızın yükselebilmesi için kardiyo unsurları da bulunmaktadır. Egzersiz sırasında, omuzlarınızı stabilize ederek, bakış yönünüzü yukarıda tutarak dikkatli bir şekilde hareketlerinizi yapmanız önemlidir.
Videoda isotonic ve statik esnetme hareketlerine de yer verilerek, kas esnekliğinin artırılması hedeflenmektedir. Her bir hareketin doğru formuyla yapılması, kas gruplarının etkili bir şekilde çalışmasını sağlayarak üst bölgedeki hacim artışını destekleyecektir.
Bu antrenman, fitness seviyenizi bir üst aşamaya yükseltmek ve daha güçlü, daha dayanıklı üst bölge kaslarını geliştirmek isteyenler için idealdir. Video, uygulamaları ile çeşitli egzersiz tekniklerini ayrıntılı bir şekilde sunarak, sizi bu süreçte bilgilendiriyor.
