Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | İleri | 1 Video
BÖLÜMLER
İleri Seviye Karın Egzersizleri İZLE
PROFESYONEL
Halime Sağu Pilates
Bu videoda, Pilates egzersizinin önemli bir ekipmanı olan çember ile hedeflenen kas grupları üzerinde durulmaktadır. Olası hedef kas grupları arasında karın kasları, bel kasları ve kalça kasları bulunmaktadır.
Egzersizlerin amacı, güçlenme ve esneklik gelişimini desteklemek, aynı zamanda merkez gücünü artırmaktır. Çemberle yapılan hareketler, karın bölgesinin aktif olarak çalışmasını sağlar ve belin desteklenmesine yardımcı olurken, dengenin ve koordinasyonun artırılmasına da katkı sunar.
Videonun içerikleri, sırt üstü yatış pozisyonunda yapılan çember sıkma hareketlerinden başlayarak, bilekler arasında çember ile yapılan uzatma ve çekme egzersizlerini içermektedir. Her bir hareket, kasların direncini artırmak ve güçlenmek için dikkatlice tasarlanmıştır.
Son olarak, sırt üstü yatarak tanıtılan dairesel hareketlerle karın kaslarının çalıştırılması, esnekliğin ve kuvvetin artırılmasına yöneliktir. Eğer Pilates ile hem bedeninizi güçlendirmek hem de esnekliğinizi artırmak istiyorsanız, bu egzersizler ideal bir başlangıç sunmaktadır.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 12 3 30 Sn.
Orta 15 3 30 Sn.
İleri 20 3 30 Sn.
