Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | İleri | 1 Video
BÖLÜMLER
İleri Seviye HIIT İZLE
PROFESYONEL
Gül Doğan Fitness
Bu videoda, orta ve ileri seviye kullanıcılar için tasarlanmış 15 dakikalık HIIT (Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman) kardiyo egzersiz rutinini bulacaksınız. Egzersiz, jump squat, side lunge, glute bridge, push-up ve mountain climber gibi hareketler içerir ve bu hareketler özellikle bacak, kalça, karın ve üst vücut kas gruplarını güçlendirmeyi hedefler.
Bu antrenmanın temel amacı, güçlenme, yağ yakımı ve dayanıklılığı artırma olarak belirlenmiştir. 20 saniye boyunca yapılan yüksek tempolu hareketlerin ardından 15 saniye dinlenme ile devam eden bu yapı, metabolizmayı hızlandırarak daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur.
Videonun başlangıcında yer alan kapsamlı ısınma ve soğuma serileri, hareketlere hazırlık yaparken sakatlanma riskini azaltır ve esnekliğinizi artırır. Bu HIIT kardiyo seansı, hem kas gücünü hem de kardiyovasküler dayanıklılığı artırarak, fit bir vücuda ulaşmanıza katkı sağlar.
Antrenman sırasında dikkat edilmesi gereken teknik ve form detayları, videonun ilerleyen bölümlerinde açıklanarak katılımcıların doğru bir biçimde egzersiz yapması sağlanır.
