FITNESS | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Bantla Duruş Bozuklukları Egzersizleri İZLE
PROFESYONEL
Songül Sevindik Fitness
Bu videoda, sırtı güçlendirme egzersizlerinin ikinci bölümünde direnç bandı kullanarak etkili bir antrenman gerçekleştirilecek. Hedeflenen kas grupları arasında sırt, omuz ve çekirdek kasları ön plandadır. Egzersizler, kas gücünü artırmayı, hareket açıklığını genişletmeyi ve genel vücut dayanıklılığını geliştirmeyi amaçlar.
Egzersiz programına başlamadan önce, katılımcılar önce ısınma hareketleriyle omuz ve sırt kaslarını hazır hale getirecekler. Her hareket, 10 tekrar ile uygulanarak direnç bandı kullanımı ile kasların daha yoğun hissedilmesi sağlanacaktır. Egzersizler, çeşitli alternatif pozisyonlar ve direncin seviyesine bağlı olarak gerçekleştirilebilir.
Videodaki anahtar hareketler arasında direnç bandı ile yapılan omuz çevirmeleri, kolların yukarı itilmesi ve sırt kaslarının güçlendirilmesine yönelik hareketler bulunmaktadır. Bu egzersizler sayesinde katılımcılar, vücutlarının sağ ve sol tarafları arasındaki dengesizliği fark edebilir ve zamanla bu farkların azalmasını sağlayabilirler. Sırt ve omuz kaslarının güçlenmesi, günlük hayatta daha rahat hareket etmeyi ve duruşun düzeltilmesini sağlayacaktır.
Bu antrenmanı düzenli olarak uygulamak, sırt kaslarının güçlenmesine, omuzların hareket kabiliyetinin artmasına ve duruşun iyileşmesine yardımcı olur. Egzersiz boyunca dikkat edilmesi gereken önemli noktalar ise; doğru formda kalmak, kasları ve bilekleri aşırı zorlamadan hareketleri gerçekleştirmek ve nefes almayı unutmamaktır.
KADIN
ERKEK
EKIPMANLAR
BİZİ TAKİP ET
BİZE ULAŞIN
WHATSAPP DESTEK HATTI
+90 536 599 09 85E-POSTA
[email protected]KADIN
ERKEK
EKIPMANLAR
BİZİ TAKİP ET
BİZE ULAŞIN
WHATSAPP DESTEK HATTI
+90 536 599 09 85E-POSTA
[email protected]KOZMETİK
POPÜLER VİDEOLAR
KOZMETİK
POPÜLER VİDEOLAR