ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR

Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz

FITNESS | Orta | 1 Video

Bantla Duruş Bozuklukları Egzersizleri

BÖLÜMLER

PROFESYONEL

Songül Sevindik Fitness

Bu videoda, sırtı güçlendirme egzersizlerinin ikinci bölümünde direnç bandı kullanarak etkili bir antrenman gerçekleştirilecek. Hedeflenen kas grupları arasında sırt, omuz ve çekirdek kasları ön plandadır. Egzersizler, kas gücünü artırmayı, hareket açıklığını genişletmeyi ve genel vücut dayanıklılığını geliştirmeyi amaçlar.

Egzersiz programına başlamadan önce, katılımcılar önce ısınma hareketleriyle omuz ve sırt kaslarını hazır hale getirecekler. Her hareket, 10 tekrar ile uygulanarak direnç bandı kullanımı ile kasların daha yoğun hissedilmesi sağlanacaktır. Egzersizler, çeşitli alternatif pozisyonlar ve direncin seviyesine bağlı olarak gerçekleştirilebilir.

Videodaki anahtar hareketler arasında direnç bandı ile yapılan omuz çevirmeleri, kolların yukarı itilmesi ve sırt kaslarının güçlendirilmesine yönelik hareketler bulunmaktadır. Bu egzersizler sayesinde katılımcılar, vücutlarının sağ ve sol tarafları arasındaki dengesizliği fark edebilir ve zamanla bu farkların azalmasını sağlayabilirler. Sırt ve omuz kaslarının güçlenmesi, günlük hayatta daha rahat hareket etmeyi ve duruşun düzeltilmesini sağlayacaktır.

Bu antrenmanı düzenli olarak uygulamak, sırt kaslarının güçlenmesine, omuzların hareket kabiliyetinin artmasına ve duruşun iyileşmesine yardımcı olur. Egzersiz boyunca dikkat edilmesi gereken önemli noktalar ise; doğru formda kalmak, kasları ve bilekleri aşırı zorlamadan hareketleri gerçekleştirmek ve nefes almayı unutmamaktır.