Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
İç Bacaklar ve Kalça İZLE
PROFESYONEL
Gökçe Gümüşbaş Pilates
Sadece vücut ağırlığınızı kullanarak yapacağınız ve ertesi gün iç bacak ve kalçalarınızdaki her kası hissedeceğiniz bir ders bu. Lunge, Sumo squat ve kalça köprüsü gibi aslında çok temel hareketlerden oluşmasına rağmen setler ve tekrarlar ile zorlu bir bölgesel antrenman sizi bekliyor. Eğer tekrar ve set sayıları fazla gelirse lütfen kendinize göre başlayın ve tekrarları güçlendikçe artırın. Bu dersi haftada 3 kez yaparak sonuçları görünür bir şekilde hissedebilirsiniz.
