ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR

Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz

FITNESS | Orta | 1 Video

İç Bacaklar ve Kalça

BÖLÜMLER

PROFESYONEL

Gökçe Gümüşbaş Pilates

Sadece vücut ağırlığınızı kullanarak yapacağınız ve ertesi gün iç bacak ve kalçalarınızdaki her kası hissedeceğiniz bir ders bu. Lunge, Sumo squat ve kalça köprüsü gibi aslında çok temel hareketlerden oluşmasına rağmen setler ve tekrarlar ile zorlu bir bölgesel antrenman sizi bekliyor. Eğer tekrar ve set sayıları fazla gelirse lütfen kendinize göre başlayın ve tekrarları güçlendikçe artırın. Bu dersi haftada 3 kez yaparak sonuçları görünür bir şekilde hissedebilirsiniz.