Ara
TREND ARAMALAR
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
HIIT Antrenmanı İZLE
PROFESYONEL
Gül Doğan Fitness
HIIT Kardiyo Antrenmanı: Başlangıç Düzeyi Egzersiz Programı
Bu videoda, Gül Doğan tarafından sunulan başlangıç seviyesinde bir HIIT (Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman) programı yer almaktadır. Antrenman, zıplama ve hoplama hareketleri olmaksızın, kas dayanıklılığını, kardiyovasküler sağlığı ve genel fiziksel kondisyonu geliştirmeyi hedefler.
Antrenman programının içeriği, 30 saniye süreyle uygulanan hareketler ve ardından 30 saniye dinlenme süresi ile ilerler. Isınmanın ardından yapılan hareketler arasında; jumping jack, su kaydırağı, diz высотма ve tekme atma egzersizleri bulunmaktadır. Bu hareketler, özellikle alt vücut kas gruplarını (bacaklar, kalça) ve üst vücut kas gruplarını (kollar, karın) hedef almaktadır.
Her bir hareketin amacı, hem güçlenme hem de yağ yakımını desteklemek olup, başlangıç seviyesindeki katılımcılar için uygun tempoda uygulanması sağlanmaktadır. Bu antrenman programıyla birlikte, egzersiz tekniklerinin doğru formda yapılmasına odaklanarak ilerlemekte ve kullanıcılar için güvenli bir fitness deneyimi sunulmaktadır.
Antrenmanın sonunda, kasların gevşemesi ve rahatlaması için soğuma hareketlerine yer verilmiştir. Böylece, tüm kas gruplarının esnetilmesi ve toparlanması sağlanmaktadır.
Bu video, başlangıç seviyesindeki bireyler için ideal bir antrenman seçeneği sunmakta ve HIIT antrenmanlarına adım atmak isteyenler için mükemmel bir başlangıç noktası oluşturmaktadır.
