Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Her Seviye Yoga İZLE
PROFESYONEL
Damla İnetaş Yoga
Bu videoda, her seviyeden katılımcı için uygun olan Yoga dersi sunulmaktadır. Derste temel olarak güçlenme, esneklik ve dinginlik hedeflenmektedir. Özellikle kalça, omurga ve sırt kaslarına yönelik çeşitli pozlar ve hareketler içermektedir.
Dersin başlangıcında, katılımcılar bağdaş pozisyonuna geçerek derin nefes alıp verme teknikleriyle rahatlama sağlar. Ardından, aşağı bakan köpek, plank, yarı yol açıl, alçak hamle, tatı asana gibi hareketlerle kas gruplarını ısındırmaya ve esnetmeye yöneliktir.
Bacak kaslarını güçlendirmeye yönelik bazı pozlar arasında, yüksek hamle, ikinci savaşçı ve ters savaşçı gibi asanalar bulunmaktadır. Ayrıca, diz ve kalça açılmalarını artıracak skandalsana ve güvercin pozu gibi duruşlarla derinleşen açılmalar ve esneme hareketleri yapılmaktadır.
Dersin ilerleyen kısmında, denge ve çeviklik geliştirmek için düz veya çevrili pozlar ve esneme hareketleri yer almaktadır. Katılımcılar, nefeslerini kontrol ederek bedenlerini rahatlatmaya ve hareketlerine odaklanmaya teşvik edilmektedir.
Son bölümde ise, katılımcılar sırt üstü yatıp, dizleri karnına çekerek esneme işlemini sürekli kılarak derin nefes çalışmalarına geçmektedir. Bu yoga pratiği, beden ve zihin arasındaki dengeyi kurarken, aynı zamanda stresin azaltılması ve genel sağlık durumunun iyileştirilmesi amaçlanmaktadır.
