Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Hem Kilo Ver Hem Forma Gir İZLE
PROFESYONEL
Ömer Görgüç Fitness
Bu videoda, Metronul Antrenman tarzında uygulanan yüksek yoğunluklu bir antrenman programı sunulmaktadır. Hedeflenen kas grupları arasında bacaklar, göğüs, omuz ve karın kasları bulunmaktadır. Antrenmanın amacı, dayanıklılığı artırmak, güçlenmek ve yağ yakımını desteklemektir.
Aşağıda, antrenmanda yer alan 4 temel hareket ve tanıtımları bulunmaktadır:
1. Air Squat: Bacak kaslarını hedef alarak alt vücut gücünü artırır. Düzgün bir form ile yapılması önemlidir.
2. Push Up: Üst vücut kaslarını (göğüs, omuz ve triseps) çalıştırır, kuvvet ve dayanıklılığı geliştirir.
3. Burpee: Tüm vücut kaslarını etkileyen etkili bir egzersizdir. Aerobik kapasiteyi artırmak ve kalorileri yakmak için idealdir.
4. Jumping Punch: Koordinasyonu geliştiren ve üst beden gücünü artıran dinamik bir harekettir.
Bu hareketlerin her biri, toplu olarak 8 dakika içerisinde aralıksız olarak uygulanacak şekilde düzenlenmiştir. Antrenman toplamda 5 round şeklinde tekrarlanacak, bu da kasların farklı alanlarına yoğun bir etki sağlayacaktır.
Kısa sürede etkili bir workout ile formunuzu artırmak ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek için bu video oldukça faydalı olacaktır. Dilerseniz, tüm bu hareketleri kendi antrenman programınıza dahil edebilirsiniz.
