Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Hem Dizlerini Koru Hem Kardiyo Yap İZLE
PROFESYONEL
Hikmet Şeker Fitness
Kardiyo egzersizleri, kalori yakımını artırır ve kilo kaybına yardımcı olur. Egzersiz sırasında vücut enerji harcar ve yağ depolarını kullanır. Kardiyo egzersizleri düzenli olarak yapıldığında kilo kontrolü sağlanabilir.
Kardiyo egzersizleri, stres hormonu seviyelerini azaltır ve vücutta endorfin adı verilen doğal bir rahatlama hissi sağlar. Düzenli olarak kardiyo yapmak, stresi azaltır, ruh halini iyileştirir ve genel zihinsel sağlığı destekler. Kardiyo egzersizleri, metabolizma hızını artırır. Egzersiz sırasında enerji harcaması artar ve egzersiz sonrası da metabolizma hızı yüksek seviyede devam eder. Bu da daha fazla kalori yakımı ve kilo kontrolü anlamına gelir.
Kardiyo egzersizlerinin faydalarını elde etmek için düzenli ve uygun yoğunlukta yapılması önemlidir. Hedeflenen egzersiz süresi, yoğunluğu ve sıklığı, kişinin spor düzeyine, hedeflerine ve sağlık durumuna bağlı olarak belirlenmelidir.
Bu egzersizle dizlerini koruyarak kardiyonu tamamla.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 30sn 1 10 Sn.
Orta 30sn 2 15 Sn.
İleri 30sn 3 10 Sn.
