Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | İleri | 1 Video
BÖLÜMLER
5 Hareketle Fullbody Antrenman İZLE
PROFESYONEL
Yasin Eren Fitness
Bu videoda Yasin Hoca ile birlikte toplamda 30 dakikalık bir EMO mantıramanı uygulayacağız. EMO, "Every Minute Only Minute" yani her dakikada bir yapılan egzersizleri ifade eder. Bu egzersiz rutini 5 hareketten oluşmaktadır ve her hareket 30 saniye boyunca uygulanırken, ardından 30 saniye dinlenme süresi bulunmaktadır. Bu yapı, hem güçlenme hem de yağ yakımı hedeflerini destekleyen etkili bir antrenman yöntemi sunmaktadır.
Bugünkü antrenmanda şu hareketler yer almaktadır:
1. Squat Shoulder Press: Bacakları ve omuzları hedefleyerek kuvvet ve dayanıklılığı artırmayı amaçlar.
2. Bent Over Row: Sırt ve kol kaslarını çalıştırırken, duruş ve denge sağlanmasına yardımcı olur.
3. Clean Jerk: Tüm vücut dinamiklerini içeren bu hareket, kuvvet ve patlayıcı gücü artırmaya yöneliktir.
4. Chest Press & Leg Rise: Hem göğüs hem de karın kaslarını aynı anda aktive eden kombin bir harekettir.
5. Core Twist: Karın kaslarını hedef alarak, core bölgesini güçlenmesini sağlar.
Bu program, tüm vücut kas gruplarını etkin bir şekilde çalıştırarak, genel kuvvetinizi artırmanıza ve metabolizmanızı hızlandırmanıza yardımcı olacaktır. 30 dakika içinde hızlı bir şekilde formda kalmanızı sağlayan bu antrenmanı uygulayarak sağlığınıza önemli bir katkıda bulunabilirsiniz.
