Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Hanuman Duruşu İZLE
PROFESYONEL
Melis Ergün Yoga Eğitmeni
Hanuman Duruşu adlı orta seviye yoga pozunu ve öncesindeki hazırlık aşamalarını kapsamaktadır. Eğitim, özellikle arka bacak kasları ve iç bacak kaslarının esnetilmesine odaklanarak, güçlenme ve esneklik sağlama amacı gütmektedir.
Videoda, derin nefesler ile bedenin merkezlenmesi sağlanırken, ayrıca omurga ve kalça bölgelerinin açılması için çeşitli hareketler de uygulanmaktadır. Katılımcı, yukarı doğru yükselme hareketleri ile omurgasını uzatırken, boyun, sırt ve kalça kaslarına yönelik esneme ve güçlenme fırsatı bulmaktadır.
Daha sonra, hanuman duruşuna geçiş yapılırken, bu pozun zorluk seviyesine göre farklı varyasyonlar önerilmektedir. Yan dönüşler, destekleyici pozisyonlar ve ivmeli hareketler ile dengeli bir yayın sağlanırken, nefes kontrolü ile derinlemesine farkındalık artırılmaktadır.
Bu içerik, zihin-beden bağlantısını güçlendirmek ve kasların esnekliğini artırmak isteyenler için ideal bir çalışma sunmaktadır. Uygulama sırasında, dikkatli bir şekilde nefes alıp verme üzerine odaklanarak, hareketlerin doğru formda gerçekleştirilmesi sağlanmaktadır.
Yoga pratiğinizin kalitesini artırmak ve esneklik kazanmak için bu videoyu izleyerek hanuman duruşunun tüm faydalarından yararlanabilirsiniz."
