Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | İleri | 1 Video
BÖLÜMLER
Handstand Geliştirme İZLE
PROFESYONEL
Yağız Kayakuşu Yoga
Bu video, "Handstand" egzersizini içeren gelişim çalışmaları üzerine odaklanmaktadır. Handstand, özellikle omuz, kollar, karın kasları ve bel gibi üst vücut kas gruplarını hedef alarak kuvvetlenme ve denge sağlamak amacıyla uygulanmaktadır.
Videoda, iki temel çalışma tekniği detaylı bir şekilde açıklanmıştır:
1. Duvara Yüz Yönde Handstand Pratiği: Bu pratik, ellerin duvara en yakın konumda olduğu pozisyonda güçlenmeyi ve dengeyi artırmayı sağlar. Omuz genişliğiyle sıçrayarak yukarı çıkarken, vücudu yumuşak bir şekilde yukarı almak ön plandadır. Böylece, bilek ve omuz sağlığı korunarak hareketin formu geliştirilir.
2. Chest Wall Pratiği: Bu egzersiz, göğsü duvara yaslayarak uygulanan bir tür handstand çalışmasıdır. Zihinsel odaklanma ve denge kurmaya yönelik daha fazla zorluk içermektedir. Burada önemli olan, karın kaslarının aktivasyonu ve pelvik pozisyonun doğru ayarlanmasıdır.
Bu egzersizlerin amacı, sadece güç geliştirmekle kalmayıp aynı zamanda esneklik ve dengeyi artırmaktır. Handstand pratiği, vücudun üst kısmını daha iyi kontrol etme ve denge sağlama konularında önemli bir adımdır. Egzersiz teknikleri arasında yer alan bu çalışmalar, güvenli bir şekilde ilerlemek ve doğru formu korumak açısından oldukça kritik öneme sahiptir.
