Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Hammer Curl İZLE
PROFESYONEL
Emre Kölem Fitness
Bu videoda, özellikle uzun boylu bireyler için önemli olan bir egzersizi, yani hammer curl hareketini detaylı bir şekilde öğrenebilirsiniz. Hammer curl, ön kol kaslarını (biseps ve brachialis) ve ön kolun stabilizör kaslarını hedef alarak, güçlenme ve kas hacmini artırma amacı taşır.
Egzersizde, öncelikle uygun ağırlığın seçilmesi gerektiği vurgulanmakta. Vücut duruşunun düzgün olması ve dirseklerin vücut yanında sabit kalması, hareketin etkinliği açısından kritik öneme sahiptir. Bu nedenle, vücutta rotasyon yapmamaya ve ağırlığı gereksiz yere yukarı doğru kaldırmamaya özen göstermek önemlidir.
Videoda, hammer curl hareketinin nasıl yapılacağına dair pratik ipuçları ve yaygın hatalardan nasıl kaçınılacağına dair bilgiler verilmektedir. Hem çift hem de tek el ile uygulanabilen bu hareket, kas gücünü artırmak ve genel vücut dengesini sağlamada faydalı bir egzersizdir.
Kısacası, bu video ile hammer curl egzersizinin detaylarını öğrenerek, ön kol kaslarınızı etkili bir şekilde güçlendirebilirsiniz.lur.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 15 3 20 Sn.
Orta 12 3 30 Sn.
İleri 10 4 40 Sn.
