Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FİZYOTERAPİ | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Hamilelik Sürecinde Egzersizler Nasıl Olmalı - 3 İZLE
PROFESYONEL
Su Taşkoparan Fizyoterapist
Bu video, hamilelik döneminde uygulanabilecek düşük yoğunluklu ve etkili egzersizleri içermektedir. Lanç ve squat hareketleri aracılığıyla, hamilelikte vücut sağlığını korumak ve kasları güçlendirmek amaçlanmaktadır.
Videoda detaylı olarak gösterilen tekniklerin doğru uygulanması önem taşımaktadır; bu, diz ve bel rahatsızlıkları gibi potansiyel sorunları önlemeye yardımcı olur. Pilates topu ile yapılan squat hareketi, kalça kaslarını güçlendirirken, sırt ve omuz esnekliğini artırmak için de etkili bir yöntemdir. Bu egzersiz, doğru formda yapıldığında, leğen bölgesinin esnekliğini artırarak hamilelik boyunca konforlu bir geçiş sağlar.
Lanç hareketi, hem sağ hem de sol bacak için ayrı ayrı uygulanabilen, bacak kaslarını hedef alan ve dengeyi geliştiren bir egzersizdir. Bu teknik ile kalça kaslarının güçlenmesi sağlanırken, hamilelik döneminde önemli olan dengeli ve sağlam duruş desteklenir.
Son olarak, yapılan egzersizler sırasında dikkat edilmesi gereken bir diğer nokta, nefes alımındaki kontrol ve karın bölgesinin rahat bırakılmasıdır. Kan akışını hızlandıran ve varis oluşumunu önlemeye yardımcı olan bu egzersizler, mükemmel bir hamilelik deneyimi desteklemek açısından kritik öneme sahiptir.
Bu videoda, hamilelikte sağlıklı egzersiz yapmanın yollarını keşfederken doğru formun ve tekniklerin önemini öğrenebilirsiniz. Unutmayın ki, hamilelikte egzersiz yaparken sakin ve kontrollü hareket etmek, sağlığınız için en iyisidir.
