Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FİZYOTERAPİ | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Hamilelik Sürecinde Egzersizler Nasıl Olmalı - 2 İZLE
PROFESYONEL
Su Taşkoparan Fizyoterapist
Bu videoda, hamilelikte egzersiz programının ikinci serisine dair detaylı bir rehber sunulmaktadır. Egzersizler, özellikle kol, sırt ve göğüs kas gruplarını hedef alarak güçlenmeyi desteklemekte ve denge sağlama becerisini geliştirmektedir.
Videoda, egzersizlerin yapılabilmesi için evde bir pilates topu veya normal bir koltuk kullanma seçenekleri bulunmaktadır. İlk hareket, lastik yardımıyla yukarı doğru yapılan kol güçlendirme egzersizlerini içermekte olup, bu hareketlerin her biri için 15 tekrar ve 2 set yapılması önerilmektedir.
Hareketlerin amacı hamilelik ve sonrası süreçte, özellikle emzirme döneminde göğüs, sırt ve kol kaslarının güçlenmesini sağlamak ve böylece günlük aktivitelerde daha fazla dayanıklılık kazandırmaktır. Üçüncü seride daha fazla egzersizle güçlenmeye devam etmek mümkün olacaktır.
Bu içerik, hamile bireylerin sağlıklı kalmasına ve hareket kabiliyeti kazanmalarına yönelik tasarlanmıştır.
