Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Hamileler için Yoga İZLE
PROFESYONEL
Cansu Hacıbaşıoğlu Yoga
Bu video, hamile kadınlar için özel olarak hazırlanmış bir hamile yogası dersidir. Hedeflenen kas grupları arasında karın, bel, sırt, kalça ve omuz kasları bulunmaktadır. Video boyunca yapılacak hareketler, hamilelik sürecinde bedenin rahatlaması, esnekliğin artırılması, güçlenme ve zihinsel huzur sağlama amacı taşımaktadır.
Başlangıçta, derin nefes alarak ve bedenin farkındalığını artırarak rahat bir oturuşla dersin temelleri atılmaktadır. Takip eden kısımlarda, çeşitli yoga pozları ile karın ve bel bölgeleri üzerinde yoğunlaşarak, hareket kabiliyetinizi artıracak ve doğum sürecine hazırlık olarak bedeninizi güçlendirecektir.
Özellikle "kedi-ince" pozları, "savaşçı" ve "aşağı bakan köpek" gibi hareketlerle vücudun yumuşak ve nazik bir şekilde esnerken, bel kaslarınızı güçlendirecek ve omurganızı rahatlatacak etkili yöntemler sunulmaktadır. Ayrıca, nefes çalışmaları da hamilelik döneminde bedeninize ve bebeğinize destek olmayı sağlar.
Bu video sayesinde, hem fiziksel hem de zihinsel olarak rahatlama ve güçlü bir bağ kurma fırsatını bulacaksınız. Hamilelik dönemi boyunca uygulanabilir birçok yoga tekniği ve modifikasyon seçeneği sunulmuştur.
Unutmayın, bu ders her seviyedeki katılımcılar için uygundur ve kişisel ihtiyaçlarınıza göre modifiye edilebilir.
