Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Hamakta Kelebek İZLE
PROFESYONEL
Gamze Yaman Yoga
Hamak yogasında kelebek hareketi, pelvisin açılmasına, kalça ve kasıkların esnemesine yardımcı olan bir pozdur. Kelebek pozisyonunda rahat hissettiğiniz sürece kalın. Esneme hissini derinleştirirken, gevşemeye ve rahatlamaya odaklanın. Dikkatinizi nefesinize ve bedeninizdeki hislere getirin. Kelebek pozisyonunda, derin nefes almaya odaklanın. Nefes alırken göğüs ve karın bölgenizde genişleme hissini deneyimleyin. Nefes verirken ise rahatlama ve gevşeme hissini takip edin.
