Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Hamakta Bacak Esnetme Pratiği İZLE
PROFESYONEL
Gülşen Bozkurt Yoga
Bu video, "Hamakta Bacak Esnetme" egzersizine odaklanmaktadır ve özellikle bacak kas gruplarının esnekliğini artırmaya yönelik bir çalışmadır. Egzersizin amacı, hamak kullanarak bacakların arka ve iç kısımlarında derin esneme hareketleri gerçekleştirmek, kasların gevşemesini sağlamak ve genel beden esnekliğini geliştirmektir.
Video içerisinde sergilenen teknikler, hamak desteği ile elde edilen çeşitli pozisyonlar ile bacakların esnetilmesine olanak tanır. İlk olarak hamakta bacak yükseltme hareketleri ile başlayan egzersiz, ardından tek ayaklı güvercin pozuna geçerek kasların derinlemesine açılmasını sağlar. Ayrıca, yan tarafları esneten hareketlerle üst vücut kas gruplarına da hitap edilir.
Bu bacak esnetme egzersizi, kasların esnekliğini artırmanın yanı sıra, stresi azaltarak zihin ve beden bağlantısını güçlendirmeye yardımcı olur. İlgilenenler için, bacak kaslarının güçlenmesi ve esnekliğin artması adına düzenli olarak uygulanması tavsiye edilir.
