Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Hamak Yogası Karın Egzersizleri İZLE
PROFESYONEL
Gamze Yaman Yoga
Bu video, etkili bir karın egzersizi serisi sunmaktadır. Amacı, karın kaslarını güçlendirerek hem dayanıklılığı artırmak hem de core (denge merkezi) stabilitesini geliştirmektir. Eğitici egzersizler, hem güçlenme hem de esneklik sağlama hedefini taşır.
Egzersiz, başlangıç pozisyonu olan "antlayıcı uzan" ile başlar ve ayaklar havada dururken dizlerin kendinize çekilmesiyle devam eder. Hedeflenen kas grupları arasında karın kasları, alt bel, hip flexorlar (kalça kanatları) ve sırt kasları yer alır. Bu hareketler, nefes kontrolüyle birlikte yapılırken, vücudu daha etkin bir şekilde kullanmayı ve kas bağlantılarını fark etmeyi sağlar.
Egzersiz rutininde yer alan "lenk pozisyonu" ve "çocuk duruşu" gibi pozlar, sırt ve karın kaslarının çalıştırılmasının yanı sıra dinlenme ve esneme fırsatı da sunar. Videoda gösterilen hareketlerin her biri, karın bölgesindeki yağ yakımına yardımcı olurken aynı zamanda kasların güçlenmesini destekler.
Kullanıcıların egzersiz sırasında doğru nefes alıp verme tekniklerine dikkat etmeleri ve bedenlerini dinlemeleri önemlidir. Bu sayede, hem fiziksel hem de zihinsel dayanıklılıklarını artırmaları mümkündür.
