Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Güne Yoga ile Başla İZLE
PROFESYONEL
Selen Erkut Kayış Yoga
Bu videoda, sabah uyanışınızı desteklemek amacıyla şefkatli bir sabah yogası akışı gerçekleştiriliyor. Bu akış, omurga esnekliği, kas güçlenmesi ve beden farkındalığı üzerinde odaklanarak, sabah saatlerinde bedenin açılması ve günün başlangıcına hazırlığı hedefliyor.
Uygulama sırasında, bel, sırt ve kalça kasları üzerinde çalışılırken, özellikle nefes farkındalığı üzerinde duruluyor. İlk 15-20 dakikalık bu soft akışta, doğru ve rahat bir oturuş pozisyonu ile başlayarak, bedenin iç atmosferine bakılması teşvik ediliyor. Farkındalık egzersizleri ile; karın, kalp ve diğer iç organların durumu gözlemleniyor.
Hareketler, yumuşak esneme ve omurga dönüşleri ile bedenin dinamiklerini harekete geçiriyor, kasları ısıtıyor ve esnekliği artırıyor. Akış, sakin nefes alışverişleri ile desteklenerek fiziksel ve zihinsel denge sağlıyor. Sabah pratiğiniz için ideal bir başlangıç sunan bu video, günün geri kalanında daha yumuşak ve dingin bir zihin ile ilerlemenizi sağlıyor.
