Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FİZYOTERAPİ | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Gün İçinde Hareket Ederken Dikkat Edilmesi Gerekenler İZLE
PROFESYONEL
Kübra Damla Sayıs Pilates
Ayakta dururken veya otururken doğru duruşu korumaya özen gösterin. Omurganızı düzgün hizalayın, omuzlarınızı geriye doğru çekin ve başınızı dik tutun. Bu, vücudunuzun doğal hizasını korumanıza yardımcı olur. Ağır nesneleri kaldırırken veya taşırken düzgün kaldırma tekniğini kullanın. Dizlerinizi bükün, sırtınızı düz tutun ve yavaşça kaldırın. Ağır yükleri sırtınıza değil, bacaklarınıza ve kaslarınıza yükleyin.
