Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Güçlü Yoga Akışı İZLE
PROFESYONEL
Alena Olgun Yoga
Bu video, "Flow Yoga" olarak adlandırılan bir yoga seansını kapsamaktadır ve özellikle yan kaslarınızı güçlendirmeyi hedeflemektedir. Bu dersin amacı, bedenin esnekliğini artırmak, karın kaslarını kuvvetlendirmek ve genel fiziksel dayanıklılığı geliştirmektir.
Dersin başlangıcında, katılımcılar nefes teknikleri ile dikkat odaklanmakta ve vücutlarını serbest bırakmaktadırlar. Özellikle kolların güçlendirilmesine ve denge becerilerinin artırılmasına yönelik pozlar yapılmaktadır. Bu hareketler arasında, yan plank pozisyonları ve twist hareketleri yer alarak karın kaslarını sıkılaştırmaya yardımcı olmaktadır.
Seans boyunca, nefes alıp verme egzersizleri ile katılımcıların kondisyonlarını artırılmakta, her bir hareketin kontrol altında yapılması teşvik edilmektedir. Bu bağlamda, gövde duruşları, aşağı bakan köpek pozisyonu ve çeşitli esneme hareketleri ile yan kas gruplarının kuvvetlendirilmesi sağlanmaktadır.
Sonuç olarak, bu Flow Yoga dersi, güçlenme, esneklik ve dengeli bir vücut yapısı geliştirmek için mükemmel bir yoldur. Özellikle karın ve yan kas gruplarını aktif bir şekilde çalıştıran hareketlerle, zihin ve beden sağlığınıza olumlu katkılarda bulunmayı hedeflemektedir.
