Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Güçlü ve Esnek Üst Vücut İZLE
PROFESYONEL
Meryem Kolukısa Pilates
"Bu pilates videosu, üst vücut kaslarını hedef alan etkili bir çalışma sunmaktadır. Kol, sırt ve omuz kas gruplarını güçlendirmeyi amaçlayan bu seans, hem güç hem de esneklik kazandırmak için özel olarak tasarlanmıştır.
Antrenmana başlamadan önce ısınma hareketleri ile vücudu hazır hale getiriyoruz. Ardından, omuz genişliği pozisyonunda yapılan kol açma ve triceps hareketleri ile üst vücut kaslarınızı etkili bir şekilde çalıştırıyoruz. Bu bölümler, hareketlerin doğru teknikle uygulanması için nefes kontrolü ve pozisyon sabitliği üzerine yoğunlaşmaktadır.
Son olarak, esneme ve gevşeme hareketleri ile omurganın esnekliğini artırarak, kasların rahatlamasına ve toparlanmasına yardımcı oluyoruz. Bu seans, hem kas gücünü artırmak hem de kasları esnetmek isteyenler için idealdir, böylece daha verimli bir şekilde günlük aktivitelerinizi gerçekleştirebilir ve hareket kabiliyetinizi geliştirebilirsiniz.
Hazırlanan bu antrenman programı ile üst vücut kaslarını en etkili şekilde çalıştırırken, eğlenerek formda kalmanın keyfini çıkarabilirsiniz."
