Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Güçlü ve Dengeli Bir Beden İZLE
PROFESYONEL
Nihan Yığın Yoga
Bu dersimizde Nihan hoca güç ve denge odaklı bir beden için Yoga pratiği sunmaktadır. Pozlar, özellikle karın, kalça ve omurga kaslarını hedef alarak, bu bölgelerdeki kuvveti ve esnekliği artırmayı amaçlamaktadır.
Ders boyunca, Nihan hoca rahat bir oturuş pozisyonunda başlayarak nefes tekniklerini kullanarak içsel farkındalık oluşturmaktadır. Nefes alış verişlerle karın kaslarının aktif hale gelmesi sağlanırken, pelvik tabanın gücünü ve esnekliğini artırma çalışmaları gerçekleştirilir.
Uygulanan hareketlerle, tüm vücut kas gruplarını devreye sokarak güçlenme, denge sağlama ve bedenin rahatlaması hedeflenmektedir. Özellikle aşağı bakan köpek, plenk ve yarı yol pozisyonları gibi yoga duruşlarıyla, vücudu esnetirken aynı zamanda kas gruplarının güçlenmesi sağlanmaktadır.
Bu pratik, hem zihinsel hem de fiziksel denge ve dayanıklılığı artırarak katılımcıların genel sağlığını iyileştirmeye yöneliktir. Dersimiz, düzenli egzersiz yapmak isteyenler için etkili bir çalışma sunmaktadır.
