ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR

Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz

FITNESS | Orta | 4 Video

Güçlü Kol Kasları Serisi

BÖLÜMLER

PROFESYONEL

Ahmet Gülpınar Fitness

Kol kaslarınızı güçlendirmek için uygulayabileceğiz ve farklı hareketlerden oluşan bu serimizde bazı hareketlerin set ve tekrar sayılarını kendi seviyenize göre ayarlayabilirsiniz. 

Temelde baz alabileceğiniz tekrar ve set sayılarını aşağıda bulabilirsiniz. Düzenli bir şekilde yapılırsa bir aylık antrenman sonrasında gelişiminiz gözle görülür hale gelecektir.

Not: Antrenman öncesinde ısınmayı unutmayınız.

 

Seviye            Tekrar Sayısı    Set Sayısı     Dinlenme

Başlangıç                12                        3                20 Sn.

Orta                          15                         3                20 Sn.

İleri                            15                        4                20 Sn.