Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Orta | 4 Video
BÖLÜMLER
Dumbell Curl İZLE
Hammer Curl İZLE
Single Arm Dumbbell Overhead Extension İZLE
Dumbell Kick Back İZLE
PROFESYONEL
Ahmet Gülpınar Fitness
Kol kaslarınızı güçlendirmek için uygulayabileceğiz ve farklı hareketlerden oluşan bu serimizde bazı hareketlerin set ve tekrar sayılarını kendi seviyenize göre ayarlayabilirsiniz.
Temelde baz alabileceğiniz tekrar ve set sayılarını aşağıda bulabilirsiniz. Düzenli bir şekilde yapılırsa bir aylık antrenman sonrasında gelişiminiz gözle görülür hale gelecektir.
Not: Antrenman öncesinde ısınmayı unutmayınız.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 12 3 20 Sn.
Orta 15 3 20 Sn.
İleri 15 4 20 Sn.
