Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Güçlü Kalça Sıkı Bacaklar İZLE
PROFESYONEL
Özlem Mülayim Fitness
Patlayıcı bir alt vücut dersine hazır mısın? Özlem temel ama etkili egzersizlerle hem kalça hem de bacaklardaki tüm kasları çalıştırmaya geliyor. Ders boyunca squatlar, lungelar, yana ve arkaya açma hareketleri ile kaslar alev alacak. Derste bir adet ağırlık kullanılıyor. Dambıl olur, su şişesi olur, kettlebell olur siz karar verin ama kendi seviyenize göre ağırlığınızı seçin. Sadece 25 dk süren bu dersi haftada 3 gün tekrarlayarak sonuçları görebilirsiniz. İster tek başına ister kalça odaklı hareketler eklemek istediğiniz diğer derslerin ardından yapabilirisiniz.
