Ara
TREND ARAMALAR
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | İleri | 1 Video
BÖLÜMLER
Güç Yogası İZLE
PROFESYONEL
Nuray Bülbül Yoga
Bu video, güç gelişimi ve yoğun blok kullanımı üzerine hazırlanmış bir güç antrenmanı sınıfını içermektedir. Çalışmalar, kas dayanıklılığını artırmak ve esnekliği geliştirmek amacıyla tasarlanmıştır.
Egzersizler boyunca, üst vücut kas gruplarından (özellikle omuz ve kollar) alt vücut kas gruplarına (bacak ve kalça) kadar geniş bir yelpazede hareketler gerçekleştirilerek, tüm kas sisteminin dengeli bir şekilde çalışması hedeflenmektedir. Kullanılan teknikler, hareketlerin performansını artırmak ve sakatlık riskini azaltmak için ısınma, dinamik esneme ve güç çalışmaları şeklinde çeşitlendirilmiştir. Video boyunca; "aşağı bakan köpek", "ölüme var", "savaşçı pozları" gibi temel yoga pozlarıyla birlikte plank ve chaturanga gibi güçlenme egzersizleri yer almaktadır.
Bu ders, özellikle kas gruplarının güçlenmesi, esnekliğin artırılması ve genel dayanıklılığın yükseltilmesi için etkili bir yöntem sunmaktadır. Doğru teknikle yapılan hareketler, vücutta sağlıklı bir denge sağlarken, güç gelişimini desteklemektedir.
Egzersizler sırasında dikkat etmeniz gereken en önemli noktalar arasında, karnı içeri çekmek, omuzları geride tutmak ve nefesi düzenli kullanmak yer almaktadır. Sert hareketlerle birlikte akış halindeki geçişlerin de güvenli ve kontrollü bir şekilde yapılması önemlidir.
Ders sonunda, güvenli şekilde soğuma ve dinlenme aşamalarıyla sınıf tamamlanmaktadır, böylece çalışma sonrası kasların toparlanmasına yardımcı olmaktadır. Bu video, kuvvet ve esnekliğini geliştirmek isteyenler için ideal bir içerik sunmaktadır.
