Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Göz Kaslarını Güçlendir İZLE
PROFESYONEL
Melis Ergün Yoga Eğitmeni
Bu dersimizde özellikle modern yaşamın getirdiği ekran bağlılığının göz sağlığı üzerindeki etkilerini hafifletmek ve gözlerin dinlenmesini sağlamak amacıyla tasarlanmış bu egzersizler, göz kaslarının güçlenmesine ve esnekliğine katkı sağlar.
Hedeflenen kas grupları: Göz kasları, baş ve boyun kasları. Bu hareketler, gözlerin hareketliliğini arttırarak odaklanma yeteneğinizi de geliştirebilir.
Egzersizlerin amacı: Göz kaslarının güçlenmesi, göz kuruluğunun hafifletilmesi ve göz sağlığının korunması. Egzersizler, rahatlama ve dikkatin toparlanması açısından da fayda sağlar.
Videoda yer alan egzersizlerden ilki, işaret parmağını takip ederek yakın ve uzak noktalar arasında yapılan hareketlerdir. Bu ilk hareket, gözlerin odaklanmasını ve çevresel algıyı geliştirmeye yönelik uygulamalar içerir. İkinci hareket, gözlerin çapraz noktalara yönlendirilmesi ile yapılan egzersizlerdir. Son olarak, avuç içleri ile göz masajı yaparak yapılan rahatlama tekniği, gözlerin dinlenmesini destekler.
Bu hareketleri haftada 3-4 gün, her biri 10 defa tekrarlayacak şekilde ve 3 set olarak uygulamak, göz sağlığınıza olan katkıyı artırabilir. Göz kaslarınızı bu eğitici ve etkili egzersizlerle güçlendirin, sağlıklı bir yaşamın tadını çıkarın.
